流行的三个跑步谎言,你知道几个?

摘要:北京时间20200227关于【流行的三个跑步谎言,你知道几个?】的具体情况和说明,让www.oamxm.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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流行的三个跑步谎言

一、排酸跑

跑完马拉松或者长距离之后,第二天很多人都会进行一次低强度的慢跑用来排出体内的乳酸,缓解肌肉酸痛,这就是无数跑友口中的排酸跑

其实,不管你运动时间有多长,强度有多大,乳酸都会在运动结束半小时之后被完全清除;

二、跑步百利唯伤膝

相信很多人都听到过这句话,特别是一些人奉劝你不要跑步时特爱用这句话

其实,跑步不但不会伤膝盖,反而有益关节健康;据调查显示,健身跑者骨性关节炎发生率仅为3.5%,而久坐不动人群的骨性关节炎发生率为10.2%;

三、跑步让小腿变粗

对于女性跑者,她们最担心的问题就是把腿跑粗了;那么,跑步会粗腿吗?

如果练习短跑的话,小腿的确会变粗;但是如果是长距离慢跑,那么不但不会变粗,还是变得非常有线条感;你看看那么多职业的马拉松运动员,哪一个小腿是粗的?


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